. . .

Viata dupa despartire: resurse personale pentru reechilibrare emotionala

Livia Caciuloiu

Relatiile de cuplu durabile sunt bazate pe o serie de nevoi, interese, credinte, valori si aspiratii pe care cei doi parteneri le impartasesc. Cand celalalt te iubeste si apreciaza pentru calitatile tale, cand observi cum un gest simplu este valorizat si important pentru un alt om, cand comportamente sau emotii pe care nu ti le accepti sunt acceptabile si chiar placute unui om iubit relatia ta cu tine incepe sa se schimbe si devii mai increzatoare in fortele proprii, confortabila cu tine si constienta de resursele pe care le exprimi. Cu alte cuvinte, timpul petrecut impreuna, grija si iubirea pe care cei doi parteneri si le ofera sunt doar cateva dintre elementele care ii apropie natural si care le influenteaza, printre altele, stima de sine si imaginea de sine. Iar cand in cuplu apare un copil, fiecare partener primeste in plus rolul de parinte pe care il poate invata doar in relatie cu copilul sau si cu partenerul de viata.

Incheierea unei relatii poate reprezenta o decizie comuna, o initiativa pregatita, negociata si agreata pentru a avea un impact minim asupra dezvoltarii emotionale a copilului. In cele ce urmeaza ma voi referi insa la situatiile in care relatia se incheie brusc, neasteptat, la initiativa unuia dintre parteneri (in acest caz, a tatalui), in care copilul ramane in grija mamei provocata sa se adapteze rapid noului rol de mama fara partener.

Dupa momentul despartirii, toate elementele care au legat si definit cuplul se transforma in pierderi pe care mama este nevoita sa le traiasca si sa le integreze. Pierderea relatiei, a sentimentelor si emotiilor care erau oferite si primite, a rolului de sotie, statutului, a sigurantei emotionale sau financiare si a planurilor de viitor sunt doar cateva dintre posibilele pierderi de gestionat si care fac din perioada de dupa despartire o provocare pe toate planurile pe care doar mama in cauza o poate intelege si trai.

Pentru o adaptare sanatoasa la noile solicitari trasez mai jos cateva directii de baza care influenteaza pozitiv reechilibrarea emotionala dupa o despartire. Ele isi propun in primul rand sa iti orienteze atentia catre constientizarea resurselor pe care le ai deja si sa te orienteze in directia activarii si dezvoltarii lor.

1. Nu iti ignora si trateaza-ti cu respect propriile emotii si sentimente cu care ai ramas in urma despartirii. Dorinta de a depasi rapid aceasta perioada este normala insa se traduce in presiune pe recuperarea si adaptarea ta emotionala- care se adauga asteptarilor din partea colegilor de serviciu, a prietenilor sau a familiei de origine. Cand aceste presiuni de adaptare vin pe fondul unei perioade foarte solicitante, reechilibrarea este mult ingreunata. In acest sens, pentru a iti descoperi resursele echilibratoare este necesar sa iti respecti si sa ai rabdare cu propriul ritm de procesare a emotiilor si gandurilor pe care le ai si, pe cat posibil, sa nu iti pui si tu presiune suplimentara in aceste momente.

2. Constientizeaza-ti si foloseste-ti propria capacitate de a evalua contextul cu care de confrunti si, tinand cont de experientele tale anterioare in care te-ai adaptat, traseaza-ti prioritati si planuri de actiune concrete. Resursele pe care ti le activezi in acest fel si pe care le dezvolti sunt capacitatea de a percepe si de a evalua corect realitatea prezenta, evaluarea experientelor anterioare si capacitatea de planificare a actiunilor pe care ai incredere sa le faci singura. Chiar daca multe persoane nu isi identifica sau constientizeaza aceste resurse, ele sunt vitale pentru o adaptare sanatoasa intr-un context nou si solicitant.

3. Pastreaza aproape de tine persoanele care iti sunt alaturi autentic si cu loialitate. In acest fel iti vei activa abilitatile de observare, evaluare si selectare a relatiilor apropiate, aceste resurse (abilitati) fiind puse la incercare frecvent in relatiile de cuplu disfunctionale. Dupa despartire se poate pierde increderea in propria capacitate de a evalua stabilitatea si implicarea partenerului, asa incat este nevoie sa investim in dezvoltarea si exprimarea acestor abilitati de evaluare si limitare a relatiilor nepotrivite.

4. Investeste in relatiile hranitoare pe care le ai: abilitatea de a avea incredere in altii este o resursa importanta care necesita grija si atentie in perioada de dupa despartire si pe care o poti dezvolta in relatiile apropiate pe care deja le ai. De cele mai multe ori dupa pierderea unei relatii de cuplu apare si neincrederea in bunele intentii si in autenticitatea oamenilor, neincredere care poate risca sa se generalizeze. Chiar daca aceasta teama ramane pentru moment, tihna unei relatii autentice se poate redescoperi apeland la constientizarea propriei capacitati de a investi cu incredere persoanele fata de care ne dam voie sa ne exprimam autentic.

5. Autoreflectarea este cheia reechilibrarii sanatoase: ascultarea intuitiei, orientarea catre propriile ganduri si sentimente si ajustarea actiunilor tale in functie de acestea vor avea un impact adaptativ in viata ta si a copilului tau. Valoarea sfaturilor sau a solutiilor pe care le poti primi din partea celor dragi este depasita cu mult de solutiile pe care le poti gasi singura. Chiar daca imediat dupa despartire simti ca dezechilibrul ti-a adus confuzie in ganduri si emotii (vezi pct. 1) solutiile, ritmul si echilibrul vor veni tot din interiorul tau apeland la capacitatea ta de autoreflectare.

Autor: Livia Caciuloiu, psihoterapeut si consilier psihologic autonom, cu experienta in dezvoltarea de programe de intervenție pentru familii monoparentale aflate in situatii de criza (www.psihomedeor.ro)

Te invităm să apreciezi și urmărești activitatea noastră prin:

TAGS CLOUD

1 iunie - WAHM Piatra Neamt - Ateliere pentru copii1 Iunie alaturi de WAHM Constanta13 aprilie - 31 mai 201821 aprilie 2018ABCabc-ul fotografiei de produsacomodarea cu gradinitaactivitati de vacantaalaturi de Andra Todiritaalături de Irina Marangicaleea terapeuticaAlegerea profesionala cu Paula GodeanuAntreprenoriat in 2018 - Mama AntreprenorAradaranjamente floraleAranjamente Florale cu Anamaria HirizescuAroma de lavanda - Argesarticol dedicat mamelor creativeAspecte esențiale privind implementarea GDPRatelieratelier bijuteriiatelier brioseatelier cosmeticeAtelier creativ de pictat pe tricouri cu Rada Irimiaatelier croitorieAtelier Cu Si Despre LânăAtelier de automachiaj - Machiajul in 10 minute cu Ioana Barbuatelier de confectionat bujoriAtelier de confecţionat dreamcatcherAtelier de confectionat Narcise si Lalele cu Roxana-Nina ListratAtelier de confectionat Trandafiri cu Roxana-Nina ListratAtelier de creatie - in cadrul Mama fest MartisorAtelier de creatie si desen UsborneAtelier de impaslit planete alaturi de Crina ManolescuAtelier de impaslit portofele alaturi de Crina Manolescuatelier de impaslit zaneatelier de pictat traistuteAtelier de picturăAtelier de sapunuri naturaleAtelier de Self Makeup - Mame CocheteAtelier Decoupage & Reliefatelier floralatelier globuriatelier haine cu 9 vietiatelier impaslireatelier impaslitatelier impaslit planeteatelier impaslit zaneatelier jucarii reciclateAtelier neconventional de fotografie de produsatelier prajituriatelier sapunatelier weavingAteliere / seminarii la Mama fest - Baia Mareateliere copiiateliere de vara copiiateliere de vara pentru copiiAteliere la Mama FestAteliere la Mama Fest - BucurestiAteliere Mamafest Cluj- Napocaateliere varaateliere wahmAtelierul de împâslit Zâne - ConstanţaAtelierul de Pictat Trăistuţeavioane de hartiebalkanik festbeautybeauty si rasfatbijuteriiBrăilabrandingBranding personalBrau înflorat cu Irina MarangicbroderieBroderie in relief in 4 pasibroderii voioaseBucurestiBucuresti si IlfovcadouCamara cu veselie - editia a cinceaCateva vorbe despre contractecaut jobcauze și solutiiCe facem cu copiii cand avem de lucru?Ce faci atunci când controlul nu mai e în mâinile tale?cele 12 simturicer lectura copiicerc de lecturaCERC LECTURAcerc lectura copiiClujCluj-NapocacomunicareComunicare Eficientăconfectionat martisoareconsiliere contabilaconsiliere juridicaconsultanta cosmeticacontabilitateContabilitate - documente primare partea 1copilul interior al omului de succescosmeticecosmetice handmadeCraiovacreştemcroitoriecroitorie de bazaCroitorie de baza 1 cu Irina MarangicCroitorie de bază 3 - Bluza tip IE alături de Irina MarangicCroitorie de bază 4 - Rochia de varăCroitorie de bază 5 - Tiparul bluzei de damăcrosetatCum arata postarea ideala de prezentare a serviciilor pe Facebook?Cum crestem vizibilitatea paginilor de Facebook?cum infiintam un afterschoolCum iti poti gasi timp pentru tine lucrand de acasa?curs de brodatcurs de croitoriecurs de graficacurs de prim ajutorcurs fotocurs fotografiecurs inot copiicurs picturaCurs practic marketing onlinecurs vanzaricusaturiDecorarea cu sablonDecoraţiuni din pastă de zahărdecoupagedecoupage de iarnaDecoupage de iarna cu Laura Odagiudefilare modaDespre Etsydevenimdezvoltare personalaDigital marketing Mom@WorkDIY: hainute din materiale reciclateechilibru viata profesionala personalaeditie de martisorediție de toamnăeducarea simturilorEducația financiară a antreprenorului românelefănțelul coloratElza Ilina Elza - bijuterii rupte din iiexpoziție de PaștiFacebook ADS cu Daniela Buracfacebook tricksfelicitare craciunFeminitate pentru Super Mame CocheteFestival de Artizanat - Mama FestFlashmob - Poarta-ma in povestefonduri europeneforma legalafotografiefotografie de produsfotografie produsFrunzarici la Targul de Craciun MamaFestFrunzarim la MamaFest editie de toamna Timisoarafundraisegradinahandmadehobby afacereHomeschooling și lucrul de acasăhttps://www.facebook.com/events/251647158742775/iarmarocIasiIeșire WAHM Piatra-Neamținaltam zmeeinfiintare firmeintalnire despre sistemele mlmintalnire wahmInteligenta emotionalaInteligenta emotionala in relatia cu clientii (colaborare WAHM)interviuinterviu cu adriana dumitrascuinterviu cu alexandra cretu de la Chic'n Art DesignInterviu cu Alexandra MotaINTERVIU CU ANGELA MANDRAGIU DE LA „FETRU FERMECAT” SI „CREIOANE FERMECATE”interviu cu Cris Blackcatinterviu cu cristina ciobanInterviu cu Gabriela RusuInterviu cu Irina Mitrofaninterviu cu nicoleta nicsan de la fuioru fermecatInterviu cu Oana Georgi- Atelier de maini iscusiteinterviu simona suciuIntroducere in tehnica serveteluluiInvatam sa crosetamIubirea - Micuta Particula a Universuluijocuri din copilariejocurile copilarieijucariila mama acasaLa mama acasă - Grădiniţa MayaLa o plimbarela taifas cu un artistLicitatie online Work At Home Moms Romanialifecoach!logo to golucram de acasalucru de acasamake-upmama antreprenoare presiunea rolurilormama antreprenorMama antreprenor - expoziţie de proiectemama connectMama Connect and Networking Iunie 2018mama connect clujMama Connect Galațimama connect si trocMama connect şi troc - Baia Maremama connect si troc brailamama connect si troc iasimama festMAMA FEST - ConstantaMama Fest - ediţie de toamnă Baia MareMama Fest - Târg de Crăciun Baia Maremama fest baia maremama fest de pastemama fest martisor constantamama fest timisoaramama singuraMama Start-Up Home and DecoMamaFestMamafest - ediţie de primăvară Baia Maremame care ne inspiramame meseriaseMame Meseriaşe în PloieştiMame meseriașe la Centrul Comercial Auchan Titan!Mamele singure au superputeri 1 - Situatii abuziveMamele singure au superputeri 2: Demonstratie cosmetice naturalemandale pictate pe lemnmargeleMarketingmarketing si prMărțișoare realizate de mamele WAHMmentoratmindfulnessMirela'S Handmade STOREne personalizam tricoulnicoleta nicsannlp pentru mamiciNoile modificari in Codul fiscal (Pfanoutati fiscale 2018 pfaO zi ploioasaOng)oportunitati de finantareoportunitati finantareOra de ceramica pentru picipermaculturapetrecerePETRECERE WAHMPetrecere WAHM Baia Marepetrecere wahm bucurestiPetrecere Wahm Craiova - Lavender EditionPetrecere WAHM TimișoaraPFAPiatra NeamtpicnicPicnic in gradinapicnic si drumetiePicnic WAHMPictăm un tabloupictura sticlaPitestiplaci basorelief cu aurelia niculaiplan afaceriplan de afaceripoarta-ma in povestepoints of youPovesti cu semne romanestiPRprezentare de modaprezentare modaPrezentarea manevrelor de prim ajutorprint to goproiect fotoproiectie de filmProiecție De Film - Orășelul AlandalaProiectie de filmePromovare onlineProtectia drepturilor de proprietate intelectualaPublic speaking Mom@Workraluca dumitrescuramona rosuReciclare si transfer de textrelatia parinte copilRelaționarea în afaceri - dificultățisa invatam contabilitateSa ne imprietenim cu masina de cusutsa pictam figurina preferatasapunsapunulSărbătorim copilăria - Baia Marescoala de arte si meseriiŞcolărimscolarim crestem devenimscrapbookingsecret santaSecret Santa WAHM ConstanţaSeminar despre dezvoltarea copiilor în functie de varstaSeoSEO. Metode de promovare onlineSesiune de beauty si rasfat alaturi de Alina Seransezatoaresezatoare BucurestiSezatoare de croitoriesezatoare de fotografieSezatoare despre sistemele MLMSezatoare despre sistemele MLM - Forever Living si Herbalifesezatoare MLMshabby chicSharesi tu potiSI TU POTI - Seminar dezvoltare personala Piatra Neamtsocial media trendsSocializaresoft skillsspecialist HRSprijin emotionalSprijin emotional pentru mamele singureSRLSRL vs. PFASticlă de sărbătoare cu Laura OdagiuStorytelling "Jack and the beanstalk"street deliverySuişuri şi coborâşuri în lucratul de acasăsuport grup pentru mame wahmtargTarg De Craciuntârg de Paștitarg de ziua femeiitarg martisortehnica crapariitehnica serveteluluitehnici cusutterapie beautytime managementTime Management FacebookTimișoaraTobiasTonik WAHMtricotattrocUn exercitiu pentru a exersa claritatea si increderea in propria capacitate de a ne atinge obiectiveleutilizarea uleiurilor esentialevanzari onlineVernisaj „În Joacă“wahmwahm se implicaWAHM se implica - august 2017WAHM SE IMPLICA NOIEMBRIE 2017WAHM SE IMPLICA OCTOMBRIE 2017WAHM SE IMPLICA SEPTEMBRIE 2017WAHM SE IMPLICA – FEBRUARIE 2018WAHM SE IMPLICA – IANUARIE 2018webinarWebinar despre feminitatewebinar job onlinewebinar oportunitati de finantarework and life balancework at home momwork at home momsWorkshop Fimo MaciWorkshop: Sunt mamaYin Yogaziua portilor deschise

LEAVE A COMMENT